太极拳教学计划

——体育课分项目教学内容之一

教师  高淼

太极拳作为中华文化的瑰宝，已经成为中华文化的国际名片，它的健身和防身作用业已得到世界人民的喜爱和接受，作为炎黄子孙，我们更有责任和义务去传承这一中华优秀文化成果，并发扬光大之，在学校开展太极拳教学活动，对师生有益、对普及有益、对文化的传承和发展有益。

今天我们所要传授的太极拳是王成先生根据前贤的成果并参以个人体悟而创编的二十七式太极拳，这个太极拳小套和以往太极拳套路比较有以下三大特点，第一是它的正反架练习，第二是它在正反架基础上的快架练习，第三是它自成一家的太极拳对练。这个太极小套便于传播，对于同学们入门是一个很好的引领套路。

虽然是太极小套，但是要真正学会太极拳，也不是一朝一夕就可以的，常言说“太极十年不出门”，是说太极拳需要长时间的坚持修习才会有所收获提高，因此有计划的坚持练习是学好太极拳的关键。对于高中生而言，能在有限的课堂上掌握太极拳的套路练习也已经使很难得的事情了，如果课下不坚持练习，下一节课就把上一节所学都忘记了，因此对于选修太极拳课程的同学来说，利用课外活动和课间的时间坚持练习是很有必要的。

现在我把二十七式太极拳教学分解一下

总体原则，是每节课复习上一节课所学，然后教授下一动作，力争使每一个同学学会有收获。

上学期计划学会10个动作

第一节课普及太极拳知识，认识二十七式太极拳，教授基本手型、步法、起式动作

第二节课复习上一节所学，教授揽擦衣、搬拦捶

第三节课劈架子、白鹤亮翅

第四节课左右擦脚、双撞

第五节课肘底捶、右野马分鬃

第六节课左野马分鬃，复习

再后来的课时就是复习以上所学，反复操练达到纯熟。

期末最后两节节课进行测评。

下学期计划学会17个动作，并进行反复练习，做好最后测评

第一节课复习上学期所学内容、六封四闭

第二节课单鞭、云手

第三节课摆莲、雀地龙

第四节课左金鸡独立、右金鸡独立

第五节课左倒卷肱、右倒卷肱

第六节课掩手拳、回身肘

第七节课顺拦肘、穿心肘

第八节课井栏直入、风扫梅花

第九节课金刚倒锥、收式

其余课时复习二十七太极拳正架，有时间的情况下带领学生学习反架，快架。

附一：二十式太极拳正架套路演练测评标准

甲等，能在松静状态下很熟练的完成套路演练，中间没有断续停顿，动作到位，一气呵成。

乙等，能比较熟练的完成套路演练，中间允许有两次停顿和提示，动作比较到位。

丙等，演练套路不在演练状态，停顿超过三次，动作走形很严重。

丁等，基本没有掌握二十七式太极拳动作。

附二：二十七式太极拳动作名称

一、起式

二、揽擦衣

三、搬拦捶

四、劈架子

五、白鹤亮翅

六、左擦脚

七、右擦脚

八、双撞

九、肘底捶

十、右野马分鬃

十一、左野马分鬃

十二、六封四闭

十三、单鞭

十四、云手

十五、摆莲

十六、雀地龙

十七、左独立

十八、右独立

十九、右式倒卷肱

左式倒卷肱

二十、掩手拳

二十一、回身肘

二十二、顺拦肘

二十三、穿心肘

二十四、井栏直入

二十五、风扫梅花

二十六、金刚捣锥

二十七、收式

《劝学》中说“骐骥一跃，不能十步；驽马十架，功在不舍，锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂”，只要努力去学，相信同学们肯定会有令人欣喜的收获。